A Happy Bodility Selfcare Oasisban nem csak csoportos órákat tartunk, hanem egyéni edzésekre is van lehetőség. Több különböző edzésformát kínálunk azoknak, akik az egyéni foglalkozásokat részesítik inkább előnyben. A stúdióban vagy saját testsúllyal dolgozunk vagy különböző fitnesz eszközöket (felsorolás lejjebb) használunk. Mielőtt elkezdjük a közös munkát, első alkalommal egy beszélgetéssel indítunk, ahol leegyeztetjük az igényeket, a célokat, majd egy állapotfelmérés után közösen megbeszéljük a további lehetőségeket.
Az egyéni edzések alkalmával mit kapsz tőlem:
- 60-75 perces foglalkozásokat
- biztonságos környezetben
- maximális figyelmet, csak veled foglalkozok
- folyamatos motivációt és támogatást a céljaid eléréséhez
- változatos edzésmódszereket
- sokszínű eszközhasználatot
- közvetlen, jó hangulatú edzéseket, de olykor kemény munkát
ÉS AMI A LEGFONTOSABB: mindig lenyújtunk együtt az edzések végén!!
Amire nálam ne számíts:
- telefon nyomkodás az edzés ideje alatt
- unalmas, egyforma edzések
- konditermi (csak súlyzós) edzések
- bemelegítés és nyújtás nélküli edzések
- edzés közben megbeszélni a világ problémáit
Egyéni edzések, amelyeket nálam igénybe vehetsz, akár kombinálva őket:- Stretching (nyújtás-lazítás)
- Mobilizáció (Ízületi mozgástartomány növelés, mozgásszabadság)
- Saját testsúlyos edzések
- Stability training (instabil felületű eszközökkel történő edzések)
- Gerinctréning és mélyizom erősítés
- Funkcionális edzések
- Sportrehabilitáció (sérülések utáni felépülés, a sportba történő visszahelyezés)
Milyen eszközökkel dolgozom (a saját testsúlyon kívül):- Aqua bag (vízzel töltött henger)
- Aqua ball (vízzel töltött labdák különböző méretben)
- Battle rope kötél (sodrott hajókötél 10-12 kg-os)
- Bordásfal
- Bosu (félgömb alakú egyensúlyozó fitnesz eszköz)
- Csukló és bokasúlyok
- Dynair párnák (egyensúlyozó párna)
- Fittball labda
- Gumikötelek, gumibandek, hevederek
- Húzódzkodó és tolódzkodó állvány
- Jóga téglák
- Kettlebell (4-6-8-10-12 kg-os)
- Kis csúszka
- Kis labdák
- Medicin labda
- Plyometrikus doboz (40-60-70 cm magas)
- SMR hengerek és labdák
- Stability board (egyensúlyozó deszka hengeren vagy félgömbön)
- TRX kötél
Az egyéni edzések mellé olyan plusz, kedvezményes kezeléseket is kínálok, amelyek segítik az edzések utáni regenerációt. Ilyen például a krioszauna, oxigén terápia, vörös fény terápia, vagy a Normatec nyirokmasszázs rendszer.
Várom minden kedves edzeni, fejlődni, mozogni vágyó vendégem!
